для ваших идей

Пространство

| 

г

ео

сми́н

магазин авторской канцелярии

а универсальный потенциал, который может быть реализован, если человек

быть собой

обретает свободу

и смелость

не удел избранных,

Творчество —

о

н

винки

открыть плейлист

в

еты

от

во

просы

на

Плейлист для ведения дневника

Пройди цветовой тест Люшера (его легко можно найти в интернете)

Цель теста — получить информацию о эмоциональном и психологическом состоянии человека, его предпочтениях, внутренних конфликтах и восприятии окружающего мира.

Запомни наиболее симпатичные тебе цвета и фигуры из теста, используй их в коллаже. После прохождения тебя ждёт подробная интерпретация, проанализируй её, запиши в дневник свои мысли.

Конгруэнтность — это совпадение того, что ты чувствуешь, что говоришь и что делаешь. Где в твоей жизни этого совпадения больше всего, а где меньше?

Я-реальное (какая я есть) и Я-идеальное (какой мне надо быть). Опиши оба. Какое расстояние между ними?

Собери коллаж «То, что я показываю миру». Используй стикеры, обрывки, слова, образы.

Карл Роджерс ввёл понятие «безусловного положительного принятия». Можешь ли ты сказать, что чувствуешь это к себе или к кому-то другому? Если нет, то почему? 

Составь список из 10 вещей, которые ты делаешь регулярно. А рядом список из 10 твоих ценностей

Твои действия приближают тебя к ценностям или отдаляют от них?

Что в тебе остаётся неизменным, сколько бы лет ни прошло? Твоя «суть» — какая она? Опиши её словами, образами, метафорами.

Закрой глаза и представь дом своего детства. Как он выглядит? Там светло или темно? Уютно или пусто? Что бы ты хотела в нём изменить? Создай коллаж, нарисуй или опиши.

Напиши письмо себе-ребёнку от себя-взрослой. Что та девочка должна была услышать, но не услышала? (Возможно, она хочет тебе ответить?)

Что ты думала про взрослую жизнь, когда была маленькой? Что из твоих представлений оказалось правдой, а что нет?

Что вызывает в тебе самую сильную радость? Распиши этот момент в деталях: где ты, кто рядом, какие запахи, звуки, ощущения. Как ты можешь приносить себе такую радость чаще?

Если бы ты могла сейчас встретиться с одним другом из своего детства, кто бы это был? Что бы ты сказала?

Что в детстве ты любила делать так сильно, что забывала про время? Делаешь ли ты это сейчас?

Создай коллаж своей детской мечты. Вырезай слова, образы, просто клей то, что откликается.

Виктор Франкл считал, что мы не спрашиваем жизнь о смысле — это жизнь спрашивает нас. На какой вопрос жизнь прямо сейчас пытается получить от тебя ответ?

Гордон Олпорт считал, что психологически зрелый человек характеризуется шестью чертами: 1. Зрелый человек имеет широкие границы «Я»; 2. Способен к тёплым, сердечным социальным отношениям; 3. Демонстрирует эмоциональную неозабоченность и самоприятие; 4. Демонстрирует реалистичное восприятие, опыт и притязания; 5, Имеет способность к самопознанию и чувство юмора; 6. Обладает цельной жизненной философией (ценности).

Согласна ли ты с этим? Какие из этих характеристик есть в тебе? 

(Чтобы лучше понимать, что автор имел ввиду под этими чертами можно изучить работу «Становление личности. Избранные труды» 12 глава (331 ст.)

Эрих Фромм делил людей на тех, кто ориентирован на обладание (иметь вещи, статус, людей) и тех, кто ориентирован на бытие (жить, чувствовать, быть процессом). Куда ты движешься чаще? Напиши два списка: «Я есть» и «Я имею». Какой из них длиннее? А какой важнее?

Что забирает твою энергию без остатка? Составь список «энергетических вампиров» в твоей жизни. Что ты можешь с этим сделать?

Что значит для тебя фраза: «Я отвечаю за свою жизнь»? Напиши пять конкретных вещей, которые входят в эту ответственность.

Представь, что ты дожила до глубокой старости и оглядываешься назад. Что ты хочешь увидеть? Чем хочешь гордиться? Что бы ты посоветовала себе сегодняшней?

Создай свой личный герб из трёх составляющих: «Моя главная ценность», «Моя главная сила», «Моя главная мечта». Соедини это в один образ.

Любовь — это не чувство, которое «случается», а искусство, которому нужно учиться. Чему ты научилась в любви за последний год?

Кто из людей носит в себе часть тебя, а какие люди живут в тебе? 

Нарисуй карту своих отношений с другими людьми, на каком расстоянии они от тебя и почему? Есть ли те, кого ты хочешь видеть ближе или дальше от себя?

Что в твоей жизни требует прощения? Себя? Других? Обстоятельств? Напиши письмо прощения — себе или кому-то другому. (Можно не отправлять).

Что бы изменилось в твоих отношениях, если бы ты перестала ждать любви и начала создавать её?

Кто для тебя является примером? Чем этот человек тебя восхищает? Какая часть этого живёт в тебе?

Живёшь ли ты так, как хочешь, или так, как от тебя ждут? И кто тот «я», который хочет?

Вопрос (Логотерапия)
Для чего ты в этом периоде жизни? Какой смысл или урок ты видишь в этом дне, этом месяце или годе?

Перечитай свои записи за месяц. Выпиши самые важные мысли, которые пришли к тебе.

Также спустя месяц можно повторно пройти цветовой тест Люшера. Изменилась ли интерпретация?

ИНН 343524662949

geosmin.stickers@mail.ru

Плотникова Е.Н.